5 распостраненных фитнес-ошибок

5 распостраненных фитнес-ошибок

Мы подскажем, как избежать типичных ошибок для достижения видимых результатов!

1. Ошибка: сделав выпад вперед, продолжаешь делать рывками мелкие шаги

Травмирует: колени и провоцирует болезни суставов

Как исправить: делай достаточный шаг вперед, чтобы расстояние между передней пяткой и коленом было не менее 60 сантиметров

2. Ошибка: поднимая гантели, отклоняешься назад настолько, что начинают выпирать бедра

Травмирует: плечи

Как исправить: приподнимая тяжести, слегка сгибай колени

3. Ошибка: слишком резко и высоко поднимаешь гантели

Травмирует: мышцы рук

Как исправить: приподнимай гантели только до уровня груди, ведь это не менее эффективно

4. Ошибка: находясь в позиции для отжимания, высоко задираешь бедра

Это действие не настолько травмоопасно, однако, в таком случае, от упражнения нет никакой пользы

Как исправить: старайся удерживать все тело ровным и помни о том, что лучше выполнить упражнение быстро и правильно, чем тратить время на бессмысленные телодвижения

5. Ошибка: расставляешь руки шире плеч при отжиманиях

Как исправить: следи за тем, чтобы запястья находились на уровне плеч. Так ты натренируешь мышцы руки и груди без лишнего напряжения на плечи.